爱上羽毛球 让身体轻盈起来
- 2011/8/5 来源:医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要:每天伏案工作的人,经常在电脑前一坐就是8个小时,腰酸背痛颈椎僵硬,还饱受眼睛疲劳干涩之苦,哪种运动能激活全身能量又提高反应灵敏度呢??答案就是打羽毛球。
羽毛球Q&A
Q: 打羽毛球会不会让手臂会变得很粗?
A: 打羽毛球不仅可以减肥,还可以使身材变得修长,关键前提是要看你怎么样打羽毛球。如果是休闲的那种,只是两个人站着打来打去,那就不好说了。如果是有点羽毛球知识的,会调动对方;或者学过一些步法,那么即使只打一个小时单打,体力消耗也会特别大。肌肉变粗与否是因人而异的,一般不会出现这种情况。
Q: 我怎么能提高自己的球技?
A: 热爱这项运动,每周至少打两次;用心领会高手的动作要领,前提是动作尽量规范;加强腕部和下肢力量锻炼;多与高手切磋,不计较输赢;打球多用脑,打完再回味。
Q: 如何避免激烈羽毛球运动中的受伤?
A: 其实如果你不是一位专业选手,而且平时热身做得到位,受伤的几率其实真的不大,很多受伤大都是因为疲劳过度而引起的。因此,只要掌握规范的动作技术,运动前做好充分的准备活动,在身体疲劳或已经带有伤病(如轻微的肌肉拉伤)的情况下,等身体状况恢复后再进行运动,按照规则去运动,受伤的情况就不会经常光顾你。
Q: 羽毛球是不是随便在室外找个空地打就可以了?
A: 如果想真正提高羽毛球水平,或者至少看起来有点范儿,并达到强身健体的作用,那还非要在室内打不可。首先,在室外随便打两下很难达到你想要的运动量;而且,室外的空气流动对球的运行路线影响实在是相当大;最后,只有室内场地才会真正让人有一种运动和竞争的欲望,这是在室外打球所无法比拟的。
数说羽毛球
标准的羽毛球场地面积为宽6.1米长13.4米,羽毛球网设置在场地中央。
羽毛球要用鹅的羽毛制作,每个球需要16根羽毛,平均重量则为4.74 - 5.50 克。
球拍重量和形状可以有所不同,但总长度不能超过 680 毫米,总宽度则不能超过 230 毫米。
羽毛球运动员在一场比赛中要跑上一英里以上的路程。
这些避孕方法让男人断子绝孙
避孕是性行为中非常重要的一项程序。在很多情况下,男性在避孕中的作用比女性更大,对于男性来说,避孕方法很多,不当的避孕方式不仅达不到避孕效果...
- 98000关注同房技巧:用乳房来做爱
- 88756关注暴强!不同尺寸阴茎使用说明书
- 85562关注要女人吞精液?那你敢喝经血吗
- 78562关注揭秘女人最喜欢的阴茎类型
- 68759关注男人 从尿液看出身体是否健康
- 58632关注必杀技!男人“宝贝”变硬窍
- 55789关注曝光男人名器的各种形状
- 86950关注男人 教你阴茎“探入”女性技巧
- 475274关注让小弟弟身形变大六大方法
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20110805/381338.html