揭秘每天健身一小时为何有益身心
- 2011/8/9 来源:医网病友论坛
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医网摘要:今年8月8日是第三个“全民健身日”,国家体育总局将“每天锻炼一小时”作为本届健身日的主题。其核心是坚持以人为本,小型多样,就近就便,业余自愿。
日本中小学生近半个世纪来之所以普遍长高了10公分左右,除了喝牛奶补钙外,国家对学生体质锻炼也非常重视,每位中小学生每天至少要保证一小时以上的运动量。此外,神经系统的发育特别依赖运动的刺激,经常参加体育锻炼的人比不经常锻炼的人神经系统发育得完善、协调,目前我国中小学生动手能力变弱,与缺乏运动不无关系。
知名骨科专家、南京鼓楼医院邱勇教授说,人到中年以后身体素质好坏,在很大程度上取决于青少年时代的体育锻炼情况,少年时爱好运动的人,身体素质基础打得牢,到中老年后患心脑血管病的几率就低。学生每天进行体育锻炼一小时,对骨骼的成长很有利,临床发现,喜爱运动的孩子个子普遍长得高,动作也敏捷。运动还可以消除精神疲劳,让大脑保持清醒,提高学习效率,每天一小时的锻炼可以说是“磨刀不误砍柴工”,起到事半功倍效果,所以非常值得提倡。
中小学生心理卫生保健专家徐苹说,亿万学生每天锻炼一小时,其实是造成一种氛围,让全社会都关注青少年学生学习负担太重、重视孩子身心健康成长。孩子每天锻炼一小时,除了对身体体格茁壮成长有好处外,对心理的健康成长也很重要,体育锻炼还可以培养孩子的协作精神、竞争意识,因为运动多是群体性活动,每个人都要扮演一个角色,这为孩子们长大以后建立良好的人际关系,更好地融入社会打下基础。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20110809/381854.html
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