体质秉承于父母，但后天的调养也极为重要。你是否苦恼着自己总是小病不断，别人吃那药马上就好了，而自己却越吃越严重？其实，调养之前，首先要弄清楚自己的体质究竟是怎样的，症状对准了，调养才更有效。

　　自测：看看你是哪种体质

　　九种体质的常见表现主要从面色、眼目、口鼻、精神状态、饮食、大小二便、舌脉等特征进行分辨，心理特征多为辅助。

　　1.平和质

　　形体特征：体形匀称健壮。

　　常见表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神。鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口气。不容易疲劳，精力充沛。寒热均有较好的耐受力，睡眠良好，胃口好。大小便正常。观察舌头颜色，呈淡红，舌苔薄而白，脉和而有神。

　　发病倾向：平时患病少。

　　对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力比较强。

　　2.气虚质

　　形体特征：肌肉不健壮。

　　常见表现：语音低怯、气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，容易出汗。舌头呈淡红色，舌体显胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。容易头晕、健忘。有的人大便正常，有的人大便稀烂，便后仍感觉“没拉完”。小便则正常或者量、次数偏多。

　　心理特征：性格内向、情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。

　　发病倾向：平素体质虚弱，容易感冒。还容易患内脏下垂、虚劳等病。

　　对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

　　3.阳虚质

　　形体特征：体形白胖，肌肉不结实。

　　常见表现：平时怕冷，手足“热力不足”，喜欢热饮热食，精神不振，睡眠偏多。舌头颜色偏淡，略显胖大，边缘有齿印痕，舌苔湿润。脉象沉迟微弱。有些人面色柔白，常带“熊猫眼”，唇色淡，头发容易脱落，容易出汗。大便多稀烂，少量多次，尿则清长。由于怕冷，有些人睡觉常缩成虾状。

　　心理特征：性格多沉静、内向。

　　发病倾向：发病多为寒证，或者容易出现痰饮、肿胀、腹泻等。

　　对外界环境适应能力：不耐受寒邪和湿邪，耐夏不耐冬。

　　4.阴虚质（又称“燥红质”）

　　形体特征：体形瘦长。

　　常见表现：手足心热、平时容易口燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮。鼻腔偏干，鼻涕少。大便干燥、舌头红，口水偏少，舌苔偏少。有些人还会面色潮红，心有烘热感，眼睛干涩、看物发花，皮肤偏干燥，因而更容易生皱纹。有些人会出现眩晕耳鸣，睡眠质量差，小便短而不畅，脉象“细弦而数”。

　　心理特征：性情急躁、外向活泼好动。

　　发病倾向：容易出现阴亏燥热的病变，或者病后表现为阴亏。

　　对外界环境适应能力：不耐热邪，耐冬不耐夏，恰恰和阳虚者相反，也不耐受燥邪。