男人,对不良情绪说再见吧
- 2011/11/1 来源:医网病友论坛
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医网摘要: 都说情绪只是女人的困扰,其实男人也一样。八种不可忽视的情绪问题,正危害着男人的身心健康。
都说情绪只是女人的困扰,其实男人也一样。八种不可忽视的情绪问题,正危害着男人的身心健康。
(1)敌意
现代社会是一个讲究合作的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性机体的免疫系统,更会对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。
[专家提醒]“敌意”还让体内炎症蛋白含量升高,引发冠心病。
[制“敌”有方]修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自已。
(2)季节性情绪失控
冬季时,男人应警惕季节可能导致的情绪问题。“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病,因多发于冬季,又被称为“冬季抑郁症”。
[专家提醒]这与阳光照射时间短,万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人会出现情绪低落、极度疲倦、嗜睡和贪吃、对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。
[怡情妙法]锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光,参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,如炉火、书本和音乐。
(3)愤怒
吃得多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而维生素Bi缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现,维生素B3缺乏与焦虑有关,维生素B6不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。
[制怒良方]玫瑰花泡茶或山楂泡茶饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
(4)悲伤
从医学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于身体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。
[抑悲灵丹]浓骨汤、维生素C都对抑制悲伤有所帮助。另外,要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。
(5)多疑
多疑使人心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安,因此食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现:食素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易使疑心加重。另外,饮食中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
[抗“疑”素]适当吃肉类和海洋产品能改善心境,吃零食不是女孩子的专利,偶尔吃少许零食也能让男人的心理安全指数回升。
(6)郁郁寡欢
除了情感生活中的不幸,还有什么能让血性男儿郁闷呢?
血液中血糖不足能够导致抑郁。另外,汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因,如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素,足够引发男人的情绪灾难。
[抑郁灵丹]补充足够的碳水化合物,最好是谷类食物。另外,在食用蘑菇、木耳之类的干菜时,务必浸泡10分钟以上,并用流动水反复冲洗。
(7)恐惧
男人也会感到恐惧吗?
当然,而且会经常陷入恐惧中,只是不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事情中,最大的忧虑来自职业发展方面,工作所导致的压力对男人的健康危害最大。美国的数据统计发现,现代社会男性每天的睡眠时间平均减少了2.8个小时,害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之惧“。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力,必须依赖别人的照顾。当男人的健康出现问题时,他们比女人更感到恐惧。所以,他们不去医院,因为他们宁愿选择逃避。
[解决恐惧]与朋友和家人保持交流,适时为自己减压。必要时向心理医生求助。
(8)无“性”情
男人更需要被爱?
是的。德国调查发现,认为妻子爱自己的男子心绞痛的患病率明显低于那些不被爱的男人。而且,生活在爱中的男人也更不容易体重超标和沾染不良习惯。在这一点,男人真的像个孩子。但男人又不喜欢被当做孩子,如果妻子总是把他当孩子对待,他就会把她当作“母亲”。妻子的角色越接近母亲,他就越难以用性爱的方式对待她。
[应对方法]男人都希望自己的性“才能”有人欣赏,这对他保持一种强有力的形象很重要。所以,要让他表现更好就要不断鼓励他。因为无论真假,他们一律乐意照单全收。
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