十大注意 健身初学者必看
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- 2012/2/8 来源：医网病友论坛
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医网摘要：由于人们对自身健康问题的关注度日趋提高，专业的健身场所越来越被群众所认可，加上健身市场竞争激烈导致的健身费下调，几百块就能办得到一张专业性较强的健身卡。也许您刚刚办完健身卡，对健身俱乐部的一下情况还不是很了解，今天我就给大家详细介绍一下，在健身俱乐部健身应该注意的一些问题。
由于人们对自身健康问题的关注度日趋提高，专业的健身场所越来越被群众所认可，加上健身市场竞争激烈导致的健身费下调，几百块就能办得到一张专业性较强的健身卡。也许您刚刚办完健身卡，对健身俱乐部的一下情况还不是很了解，今天我就给大家详细介绍一下，在健身俱乐部健身应该注意的一些问题，具体如下：
1.健身费与教练费：
健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是俱乐部独有的私人健身教练，是需要额外收费的，价位一般在100-300/小时。如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加费用。
2.集体课：
集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。这样可以增加会员健身的趣味性，娱乐的同时锻炼了身体，这是在俱乐部健身最大的优势之一。办好健身卡以后就可以参加所有集体课程的锻炼，不需要额外收费。
3.无氧训练区：
健身俱乐部会把健身区分成自由重量区和固定器械区，自由重量区又被称作是高级训练区，而固定器械区则是初级训练区。根据您的健身水平和训练目标可以自由在健身区锻炼。
4.有氧训练区：
有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。
5.器械使用：
自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120208/514733.html
