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健忘究竟离痴呆有多远？

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2012/2/10 来源：搜狐健康
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医网摘要：　　有句俗语叫做“抱着孩子找孩子”。意思是说一个人忘记自己的孩子就抱在手里，然后到处找孩子。显然，此人很可笑，可是在脑病科的健忘门诊，就有不少中青年人有类似的经历。年纪不大，才三四十岁，就变得健忘、糊涂、记性差，是不是离痴呆不远了？

　　五种方法防健忘

　　（1）善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。

　　(2)古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。可以多听一些愉悦心身的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

　　(3)提高心理素质。妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。

　　(4)养成良好的习惯，物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。单位一个同事，手上老是密密麻麻地写着很多小字。后来一问，才知道她十分健忘，什么事情转眼就丢到脑后了，所以她就随时把当天要做的事情写在手上，这样，一抬手就能看见。另一个同事，随身携带一本备忘录，还是带粘胶的那种，可以扯下来贴在她随时能看到的地方。或者常常使用手机备忘功能，并设置闹铃提醒。

　　(5)增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。

　　记忆力卡片

　　记忆就是平常人们说的“记性”，它是一种重要的心理过程，是把自己听到、看到或触摸到的事物的印象保存在脑子里，并在需要的时候提取出来，再现出来，包括“记”和“忆”两部分。如果内容保存不好，就提取不出来，那就是“遗忘”了，记忆减退了。

　　记忆有三个过程：

　　1、识记———信息在脑中留下痕迹，这取决于注意力是否集中。在精神疲乏、缺乏兴趣、注意力不集中时，这个痕迹就很浅了。

　　2、保存———信息储存，记忆痕迹很不稳定，有可能长期保存，也有可能短期保存。

　　3、再现———唤起遗忘的经验。

　　如果只能部分或完全地失去再现以往经验的能力，就成为遗忘。正常人会出现遗忘和记忆错误。有意思的是，某些强迫症、躁狂症和偏执障碍的患者，记忆力却超强，许多久远的事件甚至细节都能回忆出来。

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