改良俯卧撑 适合初健身的你
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- 2012/3/8 来源：新浪
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医网摘要： 在美国举行的运动医学会年度健康和健身峰会上，加拿大运动生理学家麦克·布拉奇科提出了一套改良俯卧撑，更适合初练者和肌肉耐力较差的人。
动作三：匍匐式。
动作三：匍匐式
身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。
六、小贴士：健身后吃什么好
1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水。果汁等。
2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋。香肠。鱼等。蔬菜也是理想食品。
3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。
5、可用牛奶。奶粉。猪肝之类的食物补充维生素和铁质。矿物质。
6、增加点心。冰淇淋。巧克力等食品。
7、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。
8、在机体疲劳困怠。食欲显着减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120308/542714.html
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