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跑步健身最多人错的五大误区

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2012/6/4 来源：医网病友论坛
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医网摘要：跑步，在极大多数人的观念里，不需要特殊的技巧，不需要场地和时间的限制，被视为最简单有效的运动。跑步真的是件那么简单的事吗？《男士健身》杂志的职业选手吉姆·鲁宾斯基（Jim Lubinski）指出，认为跑步简单的这种想法实际上是错误的，跑步时有五大误区几乎人人都错，应该加以避免。

　　跑步，在极大多数人的观念里，不需要特殊的技巧，不需要场地和时间的限制，被视为最简单有效的运动。跑步真的是件那么简单的事吗？《男士健身》杂志的职业选手吉姆·鲁宾斯基（Jim Lubinski）指出，认为跑步简单的这种想法实际上是错误的，跑步时有五大误区几乎人人都错，应该加以避免。

　　跑步易犯5个错误。

　　1. 买错鞋子

　　每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋，然而它们对你来说可能是错误的类型。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点，但要注意，错误的鞋子不但会影响跑步表现，而且可能导致受伤。

　　2. 跑步太重太快

　　跑步是影响力很大的运动。跑步由许多蹬踏地板的重击组成，你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步，然后逐渐发力，一周一周、一月一月提高量。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度，但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病，你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力。

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