现代社会的健康是每况愈，尤其是生育状况。男性的精子处在一个危危可及的形态，精子过少，精子质量过低，影响着男性的生育才能。男人婚前补精子吃什么？

　　1、蛋类

　　蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　2、果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细

　　胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　3、洋葱、大蒜等

　　洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

　　4、韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

　　婚前男人弱精适宜吃的食物：

　　1、维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果

　　水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见 效。

　　2、鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

　　3、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

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