阴茎增大是很多男人的愿望，一些男人总是会觉得自己的阴茎十分的小，尤其是与他人比较之后，就会更加的自卑，这会让男人的自信下降，甚至在性爱的时候还会遭到妻子的嘲笑，所以使阴茎增大一直是人们追求的目标，今天就告诉大家使男人阴茎增大的有效锻炼法，让男人告别阴茎短小的现象。

　　目前有一种方法叫做阴茎延长手术，这种方法也可以使男人阴茎增大，并且效果很好的，可是毕竟在自己宝贝阴茎上动刀子，所以很多人都不敢去尝试。那么也不用担心的，使男人阴茎增大的有效锻炼法深受人们的青睐，所以想要增长阴茎的男人不妨试试这种方法。这种方法叫做屈曲变大练习，其原理就是PC肌肉把血液推进阴茎，增加勃起力度，你给了自己一个增加尺寸的机会。即在练习时，同时收缩、放松PC肌肉，这样效果就更好。

　　男人阴茎增大的有效锻炼法步骤：

　　1、收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。

　　2、若你的PC肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的PC肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。

　　3、你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。

　　4、完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。

　　5、重复1。3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复1)，重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。

　　上述就是男人阴茎增大的有效锻炼法，这种锻炼方法应该长期的坚持，可有不错的效果，并且这种方法比起动手术或者是吃药来是没有风险的，并且也是没有成本的，所以想要增大阴茎的男性可以经常的采用这种锻炼方法，则会达成你大阴茎的目的了。

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