三、肝虚男的进补方案

　　嗜酒容易肝虚

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：

　　对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　肝虚多吃红枣、西红柿

　　食疗方案：

　　赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

　　四、脾虚男的进补方案

　　脾虚男应补阳运脾

　　气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：

　　脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择豆制品的素食肉制品为主。

　　莲子、山药健脾益气

　　食疗方案：

　　在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。

　　五、熬夜男的进补方案

　　熬夜导致身体疲劳

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：

　　早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　熬夜应多吃新鲜蔬菜

　　食疗方案：

　　平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的 食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、 空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

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