影响男人健身的不良习惯
- 2012/11/12 来源:医网病友论坛
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医网摘要: 许多男性朋友在做健身运动时不注意锻炼方法盲目地锻炼,没有一个合理的运动计划,再者在运动中养成一些不良习惯,从而影响健身效果。
运动前饮咖啡上瘾
原因:开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡,确实能够增进运动表现、耐力及警觉性,并让你感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳,并让你感到焦虑不安。过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力,让你在打球时乱了手脚,而且咖啡因利尿,多饮可能导致脱水现象。
弥补之道:如果你一天喝咖啡超过数百毫升,就必须减量。平常要多以水、苏打水、果汁代替含有咖啡因的饮料。许多运动饮料含有咖啡因,喝饮料之前务必仔细看清标签说明。
没有充分的睡眠做保证
原因:据研究显示,如果连续好几天每天少睡一个小时,你的体力、耐力与注意力都会减退。此外,剥夺睡眠也可能影响你的反应力及降低新陈代谢功能,导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。
弥补之道:调整好睡眠质量,保证每晚睡七到八小时。
以上几种健身不良习惯望男人们快快改变,让运动变得更科学,并从中获取最大的效益。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20121112/833792.html
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