让你轻轻松松瘦下来的运动
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- 2012/11/20 来源：医网病友论坛
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医网摘要：坚持不懈的锻炼可使我们的身体状态更好，然而对于男性来说减肥并不是一件很容易的事，有时会因过度的训练而感到疲劳。
4、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。
做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
5、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
这样既轻松有省时的方法，只要你坚持下来，能使你的身体达到良好的状态，还你一个美好的身材。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20121120/836651.html
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