有生理知识的人都知道看起来只有一点点的精子，里面是有好几亿的精虫的，但是不要因为数量多就忽略精子质量，其实男人的精子很脆弱，非常容易受到生活中各种因素的影响，导致其畸形，变异。死亡。哪些坏毛病会害男人精子质量变差呢?下面就为您介绍!

　　心情忧郁让男人不育

　　如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

　　男人需要下决心慢慢地去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来，等你晚上，心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。平时的饮食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺。

　　饮食缺营养精子变差

　　精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，精子数目下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力。

　　过热环境杀死男人精

　　精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起

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