2、规律用餐。

　　避免过饥过饱。减少食用含糖量高的食物，适当多吃些富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适量食用;新鲜蔬菜可提供大量维生素，可以多吃。

　　3、每天练习5分钟的瑜伽。

　　修身养性，愉悦身心，放松神经，强健男性生殖系统。

　　暖暖地吃

　　当归、人参：当归含有天然的植物性激素，可缓解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。 果仁：果仁中有种能影响雄性激素产生的神秘物质，对增强性功能大有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。

　　生蚝：含锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺体正常运作，生吃是保留蚝内锌的最佳方法。

　　红酒：红酒含的肉豆蔻是种温和的幻觉剂。

　　鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和动物激素，是很有效的催情食物。

　　小编提示：调查发现，银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士、从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事激烈的体育运动而后突然终止者，更多出现这些问题。表现为缺乏热情，性欲减退，不愿运动等。男人一定要注意这些问题，会帮助您更健康!

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