抽烟有害健康，这句话估计早已“腐朽”。很多烟瘾比较大的男性，在清晨人还未离床时，就会随手抽出香烟开始吞云吐雾。男人们认为早晨吸烟可提神。其实正是这种想法让其身体备受折磨。研究统计表明，那些喜欢用咖啡和香烟作为一天开始的人，其动脉血管会遭到很大破坏，所以男人应常常帮自己排排烟毒。

　　除了清晨人们喜欢吸烟外，还有的人喜欢饭后吸烟。其实这种做法危害更大。因为人体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也会增多。其糟糕的结果就可想而知了。

　　男人如何给自己排烟毒?

　　烟毒1：防癌的硒元素含量下降

　　对策：食用含硒丰富的食物

　　研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。如果体内硒缺乏，肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。

　　烟毒2：氧化物质过量

　　对策：补充维生素(维生素食品)

　　抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

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