男人们最在乎是什么?除了金钱和地位之外，莫过于就是男人的雄风;怎样令另一半幸福美满? 甜蜜的生活。 如果是阴茎短小的话，不仅生活少了乐趣，还带来家庭的矛盾，怎样可以让男性阴茎增大增粗呢?下面小编介绍三种方法：

　　阴茎增大的锻炼方法：

　　1.阴茎指压法。

无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　2.利用淋浴“按摩”阴茎。

这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

　　3.提肛运动。

坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。 第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。 用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。

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