遭遇不幸男人如何调整自己

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医网摘要:人的一生并不是一帆风顺,我们总会遇到这样那样突发事件,会遭遇各种不幸。当男人在遭遇不幸时,如何才能为自己受伤的心理疗伤,让自己早日走出心理阴影。

  人的一生并不是一帆风顺,我们总会遇到这样那样突发事件,会遭遇各种不幸。当男人在遭遇不幸时,如何才能为自己受伤的心理疗伤,让自己早日走出心理阴影。

  适度宣泄

  当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害。

  善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛,如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字,让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合,大哭一场,大叫一番,这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。

  转换视角

  有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。

  及时交流

  受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。

  承认现实

  不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

  升华痛苦

  创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。

  当个人遭遇不幸事件的袭击之后,最重要的是稳定和控制情绪,为自己和周围人的恐惧与压力松绑,作为男人应及时调整好自己,减少心理上的压力。

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130407/934427.html

责任编辑:吴亚红

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