茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　4、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　5、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　平时的阴茎是痿软的，当受到刺激时，受海绵体充血量的影响，阴茎就会像帆船的桅杆一样直立起来。由于海绵体血窦的分布和充血程度的差异，阴茎也会呈现出各种角度，其中最常见的为70°～120°的状态。有时受神经末梢敏感度的影响，会出现阴茎硬度极佳、而龟头却较软的情况，或出现向侧面或向腹侧弯曲现象。但如果对生活不会造成什么影响，稍有的弯曲勃起也是正常现象。

　　此外，还有一种以中年以上男子(以40～60岁多见)的阴茎硬结症，也会妨碍勃起，出现勃起性疼痛。这时的阴茎在松弛状态下一般没有任何症状，但在阴茎海绵体与阴茎白膜之间的疏松结缔组织中易发生1个或1个以上的纤维性硬结，致使阴茎勃起背曲或侧弯，严重时将影响性生活的正常进行。除此，因尿道上裂、下裂、阴茎系带过短等均可造成阴茎弯曲，明显的侧弯或阴茎向腹侧弯曲等症状都会影响性交。上述症状应及时就医，切莫大意。

　　但也有一些异常现象当引起人们的警惕。一些男性可持续数小时、数天、乃至逾月，甚至在没有生理反应的时候，由于阴茎的小动脉闭塞，静脉回流受阻等，也会导致异常，造成患者疼痛。这种病理状态若长期反复，势必引起阴茎海绵体纤维化，最终丧失勃起功能。

　　小编提示：随着年龄增加，男性体重增加是常见的现象。在某些情况下，腹部脂肪会把阴茎掩埋起来。阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。

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