最近一个朋友和小编聊天，说为了要孩子，老婆强烈要求他戒烟戒酒、多运动，但是他觉得没什么，他还说“我们小时候爹妈也没有怎么注意这方面啊，可我们还不是健康出生了!”但是，要知道，以前的社会环境和现在这个辐射、电磁波、污染严重、生活压力大的社会环境不同了，在这样的环境中，男人一定要注意好好维护精子健康!下面就来看看维护自己的精子健康，男人必须注意这些事!

　　良好的生活习惯是男性能保证自己拥有优秀精子的前提条件，因此生活方式一定要养成。吸烟和酗酒是精子的大敌。如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅有40%。酗酒会导致精子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。另外，由于精子成长的过程需要低温。因此，对桑拿浴等高温环境，准爸爸们要敬而远之。不透气的紧身裤也会影响睾丸散热，减少精子数量。

　　对于男性精神方面来说，想要备育也要有愉悦的心情，让自己时刻保持着开心的生活。因为情绪不稳定，可直接影响神经系统和内分泌功能。对男性来说，会使睾丸生精功能发生紊乱。如果压力过大，可以每天运动30―45分钟。但要注意的是，运动应以不引起疲劳为准。错误的避孕观念。

　　如长期高温作业，热水浴，长期穿紧身裤，会使阴囊调节温度的功能产生障碍。不少男子为表现出健美身材，长期穿紧身裤，殊不知，紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。

　　随着社会的发展和各种环境的变化，人们广泛而长期接触低剂量雌性物质的机会越来越多，如人工饲养的淡水鱼、家禽等，长期进食这类食物，也是导致男性精子数量下降的重要原因。

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