有益男性健康的十种饮食搭配

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:男人进入中年以后,身体素质不断下降,营养均衡很重要,但很多男人却由于各种原因忽略了这点。本文从营养学的角度出发,给男士们推荐十种最佳饮食搭配法,可以让男人获得更多营养。

  男人进入中年以后,身体素质不断下降,营养均衡很重要,但很多男人却由于各种原因忽略了这点。本文从营养学的角度出发,给男士们推荐十种最佳饮食搭配法,可以让男人获得更多营养。

  鱼+豆腐

  作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。 原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

  猪肝+菠菜

  作用:防治贫血。 原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品),同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

  羊肉+生姜

  作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。 原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

  鸡肉+栗子

  作用:补血(补血食品)养身,适于贫血之人。

  原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

  鸭肉+山药

  作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。 原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

推荐阅读:

男人夏季养生的健康饮食之道

饮食滋补 帮男人补肾旺头发

健康饮食习惯可以预防腹胀

老年人养生八大健康饮食守则

男性夏季养生的十大饮食守则


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130603/956685.html
首页 上一页 1 2 下一页 尾页

责任编辑:吴亚红

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤