夏季天气炎热，老年人由于自身抵抗力较弱，是中老年人疾病多发的季节,因此,很多中老年人及其家人很注重养生保健。身为儿女的应注重父母的身体健康，老年人夏季科学养生应注重以下十大要点。

　　一、忌睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　二、忌睡眠前吃东西

　　人进入睡眠状态之后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但会影响入睡，还有损健康。

　　三、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。

　　四、忌眼对灯光而睡

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但是仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　五、忌冲风而睡

　　房间要保持空气流通，但是不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。

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