而红就是因为它解决了硬度的问题而与长短无关。

　　专家介绍：男人阴茎软硬程度4级

　　第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入;第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入;第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不能持久第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也能够持久。

　　要保持阴茎的硬度，在生理的因素上最主要的关键是让阴茎的勃起保持充血的状态，也就是阴茎的海棉体让血液进入的多而流出的少。在心理方面，担心、忧虑、害怕、分心...等等也会影响到阴茎在勃起时的坚硬程度。许多男性会有房事上的障碍大多是在这心理层面有问题，但是却误以为是和长短或是其他生理因素有关。如果是生理的问题，就应该要找医生就诊;如果是心理因素的话那么就应该要心理医生了。

　　简易动作任何时候皆可锻炼：

　　简易的骨盆底肌肉(pelvicfloormuscles)运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

　　平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

　　保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

　　运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。

　　站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

　　小编提示：在男性的性生理上，大部份的男性同胞都非常在意自己的阴茎是否合于标准，而且有许多人甚至认为阴茎的大小关系着与另一半间的感情好坏。这种观念是错误的。无论如何，需要在乎的应该是硬度而不是长短。

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