推荐:让男人睡出健康小诀窍
- 2013/7/9 来源:医网病友论坛
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医网摘要:失眠,早就不在是一个简单的事,对于现代人来说,忙碌的工作、繁重的生活压力等很多情况都会害男人出现失眠的情况,而失眠会直接导致男人出现抑郁、内分泌失调等等健康情况,今天小编就来推荐提高男人睡眠质量,让男人睡出健康的小诀窍,一起看看吧!
失眠,早就不在是一个简单的事,对于现代人来说,忙碌的工作、繁重的生活压力等很多情况都会害男人出现失眠的情况,而失眠会直接导致男人出现抑郁、内分泌失调等等健康情况,今天小编就来推荐提高男人睡眠质量,让男人睡出健康的小诀窍,一起看看吧!
健康管理中心:深睡想要的感觉
深睡的感官要求:睡眠时呼吸要清新,身体温度、卧具触感要合适。
睡眠不好自身有原因:适当时间适当体温才有好睡;外界环境有关系:卧室的家具、空气纷扰会影响睡眠感觉。当然,还有最基本的,那就是,足够黑——没有视觉上的光亮干扰;足够静——没有听觉上的声响骚扰。
卧室里家具不宜过少或过多
家具过少,会增加空气对流,在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅;家具过多,室内因为拥挤而缺氧,影响睡眠。选张合适的床过硬的床增加肌肉压力,使人腰酸背痛,不得不时常翻身,难以安睡,浅睡时间增多;过软的床使脊柱周围韧带和关节的负荷增加,肌肉被动紧张,睡眠低效。床高度以略高于膝盖为宜,一般在0.4~0.5米。
室内空气要新鲜
如果卧室中空气污浊,阳离子增多,在睡眠中会有缺氧感觉,增加觉醒次数,使睡眠质量下降。最好在睡前打开门窗让空气充分流通,睡觉时再关上门窗。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130709/965223.html
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