否则，煮水喝也可以。

　　龙眼干是很好的养生补品，但因性温，适合肾虚、血虚型体质食用;体质

　　躁热者，需加入比较凉的药材，中和属性。像贫血又火气大时，可与枸杞子、百合、麦冬、酸枣仁等并用，选择一、两种中药材加入，缓解燥性，可补血、补阴，又不会口干舌燥。

　　晚10时后不宜吃夜宵

　　吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。

　　尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%.吃消夜的人应减少晚餐的摄入量。通常情况下，夜宵约占晚餐的1/4，约为200千卡，且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物，食物应易于消化。夜宵大约为1杯牛奶+10克燕麦片+100克水果，全麦面包1两+水果酸牛奶1杯，热汤面1碗+100克水果，馄饨1碗+水果100克，黑芝麻糊1袋+水果100克，土豆泥400克+水果100克或大杏仁15枚+水果100克。

　　晚上睡觉之前，喝一杯200～300毫升的白开水

　　这是为了补充晚上睡眠时失去的水分。甚至晚上有起夜习惯的人，在上完厕所回来以后也可以喝一点水，这是绝对没有坏处的。这可以使整夜的血液流动慢，稀释黏稠度。这两杯水，在某些时候可以成为救命的水，减少一些危险性的发生。

　　除此之外，每隔2～3个小时，喝一杯200毫升的水，要一次性喝完。为什么要一次性喝完呢?

　　有些人喝水的习惯是在感到口渴时才拿起杯子，喝了一口缓解口渴的感觉后就放下了。但这一口水虽然缓解了口渴的感觉，却无法喂饱全身缺水的细胞。所以饮水专家告诉我们，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持续地喝下去。这个表格并不难执行，只要对生活中的一些细节多加注意即可。然而正是这些细节却可以决定你健康的走向。

　　小编提示：想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

推荐阅读：

中年男人要有的放矢的补肾

国外男人最爱的壮阳方法

壮阳酒配方 壮阳酒未必真能壮阳

揭示家常菜中蕴藏的壮阳营养

男人补肾养肾的运动方法大全

男人吃什么补肾壮阳？

男人如何补肾？

男人补肾食物排行榜