在日常生活中，由于环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等，都会影响男人的精力。想要恢复活力，到底该从哪里入手呢?今天为您介绍帮男人充满活力的三个动作，快来和我们一起看看吧!

　　从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。

　　处方1

　　练习方法，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

　　要求，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

　　作用：提高身体的协调性。

　　处方2

　　练习方法：

　　1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形

推荐阅读：

五种食物是男人性能力低下的罪魁祸首

男人补肾乌发健康美食黑芝麻

通过外形看出男人性能力高低

男人补肾壮阳菜 吃完欲火焚身

药膳补肾帮男人提升阳气

肾脏有六怕切勿胡乱补肾

教你如何买放心的男性保健品

男人多饮杜仲茶有效补肾壮阳