男人养生最需注意三个时间段
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- 2013/9/3 来源：医网病友论坛
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医网摘要：在合理的时间养生，才能发挥男性朋友最佳的养生效果，为了达成男人的养生目标，今天为您介绍男人养生最需注意的三个时间段，快来一起看看吧!
(1)就寝时间不宜过晚
晚上活动最好不要超过10-11点，以免影响晚间睡眠
(2)夜生活不宜单调
不要总困坐在电视机前一看就是数个小时，也应走出家门到幽静的地方去散步、谈心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是从事自己喜爱的活动，如听音乐、弹琴、唱卡拉OK等等使夜生活丰富多彩。
(3)用好晚餐
晚餐是夜生活的序曲，晚餐应该尽量满足全家人的需要，使每个人都能吃上较可口的饭菜，荤素搭配，讲究营养，吃得齐全、合理。不过老年人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物，多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
3、晨间养生
(1)早起
我国古代养生家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20130903/975251.html
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