简单四步帮男人塑造完美腿肌
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- 2013/9/18 来源：医网病友论坛
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医网摘要：电视上总是看到许多明星穿着漂亮的衣服，帅气有型。作为男人想要穿裤子更有型就需要有完美漂亮的腿肌。来看看简单四个动作帮你塑造完美腿肌。
电视上总是看到许多明星穿着漂亮的衣服，帅气有型。作为男人想要穿裤子更有型就需要有完美漂亮的腿肌。来看看简单四个动作帮你塑造完美腿肌。
半蹲起
掌握正确的蹲起方式，会让你拥有更好的腿部肌肉，即便你没有使用哑铃
目标：腿部肌群 臀部肌肉
动作要求：
站直，双脚分开与肩同宽，双手向提前伸平，让上半身尽量直立，并保持重心，下蹲。直到大腿与地面平行。
蹲跳起
蹲跳起完整的动作调动了你整个腿部肌肉，你的心跳速度会证明这一点。
目标：腿部肌群 臀部肌肉 腹部肌群
动作要求：
·双脚开立展开，与肩同宽，双手自然下垂
·下蹲蓄力，然后让你的腿部肌肉发力，尽可能的垂直向上跳
·起跳的同时，尽量保持上身与地面垂直，不要有倾斜。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20130918/977483.html
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