物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。

　　维生素A。

　　维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素(可在体内转换为维生素A)。类胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

　　蛋白质。

　　蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。许多食物中都含有蛋白质，除了我们熟悉的鱼虾肉蛋等动物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白质。不过，动物性食物中的蛋白质(也包括大豆及其制品中所含的蛋白质)进入机体后，比植物性蛋白质更容易被人体充分利用。

　　维生素E。

　　维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。维生素E的主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。

　　小编提示：男性朋友注意，在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充7种营养素，可以增强对疾病的抵抗力。

推荐阅读：

壮阳药能生精 但千万不能乱用

按摩七个穴位让男人补肾壮阳

教您如何按摩壮阳

男性壮阳就选这三种最佳美食

盘点世界各地男人壮阳方法

补肾壮阳酒 男人细品更强健！

补肾养生 男人需要全面滋补

男人壮阳助性的六种食物