男女之间的性爱，不论是男人而言还是对女人而言都是美好的。而在性爱过程中，并不只是男人可以让性爱达到高潮，让女人享受其中。而在此过程中，女人也可以让男人享受其中，达到高潮让男人欲罢不能。

　　缩阴五大技巧：

　　第一步：

　　找准锻炼位置这里需要找到的是耻骨尾骨肌，这两块肌肉在两腿之间。一般来讲，当你收缩阴道和直肠的时候，是可以感受到它的存在的。还有一个方法，就是你在排尿的时候，有意的中断。此时起作用的也是这两块肌肉。

　　第二步：

　　收缩时间的锻炼让身体尽量平躺在床上，采取仰卧。时刻保持身体状态的放松，用一根手指戴上TT试探着慢慢插入阴道。然后，主动收缩阴部肌肉以夹紧手指，同时仔细感受手指被包裹的力道。找对感觉以后给自己定一个计划，慢慢把收缩时间延长，从开始的2~5秒，到10秒，甚至15秒。当然，这大概需要几周的锻炼才可以实现。

　　第三步：

　　向外推送的锻炼用欲拒还迎来形容向外推送的阴部训练，再合适不过了。这个比较难掌握，需要从提肛收缩的训练开始。需要引起注意的是，腿和臀部，以及腹肌，在这个过程中是不能用力的。该训练的目的主要是在体验骨盆底肌肉的收缩感后，逐渐把收缩动作集中到阴道和尿道上。

　　第四步：

　　想象技巧的锻炼试着想象你在用阴道吸引着某种东西，当然可以是阴茎也可以是某种填塞品。慢慢尝试把骨盆底向上抬起，就像是牵引着它抬升一样，并持续3秒钟，反复训练。不只是为了满足性爱的需要，这种锻炼也可以有效改善尿失禁等。

　　第五步：

　　荷枪实弹的尝试经过几周的训练之后，就可以逐渐尝试跟伴侣的配合。当男性的阴茎插入阴道以后，试着根据阴茎的前后运动做出反应。当阴茎采用攻势的时候，就尽量把阴道口收紧;当阴茎采用退路时，就把阴道口张开。反之，一样适用。具体要视男方的反应而动。

　　通过上述文章的详细介绍，男人女人们都有更多的了解。在双方都对性爱有了更多的了解，达到共同的意识，会制造更多的高潮，让两人的性爱小世界更加的美妙，让彼此拥有更好地幸福和性福生活。

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