不管是处于任何年龄段的男人都需要保养。众所周知的是中年男人、老年男人需要保养，其实年轻年纪的男人也需要保养。年纪轻的男性朋友由于生活规律的不注意、工作压力大出现了很多的身体健康方面的问题，所以针对于年轻男性朋友该如何保养自己?该从哪些方面来保养自己?这之类的等等疑惑，就让我们一起去下面的文章看看。

　　健康饮食金字塔

　　民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

　　全麦食品

　　人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

　　植物油

　　美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

　　不是只有年纪大了、身体不好的男人需要保养，而处于身体最为好的年轻轻的男性朋友是更要好的保养身体，因为只有在年轻时拥有好的身体的健康才能很好的达到中年的时期在步入到老年时期。年轻这个时期是男人保养的最基本的时期，所以得好好的去保养自己。

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