对于拥有不同身体素质的人对营养的吸收都是不同了，但是对于男人和女人而言，男人对营养所需量比女人对营养所需量大的多。而下面的文章，就是介绍男性朋友需要的四大营养所需种类。

　　维生素A

　　研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

　　维生素B6

　　这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

　　维生素C

　　维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

　　维生素E

　　研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。

　　通过上述文章的详细了解，清楚的知道不只是女人需要补充维生素之类的营养成分，男人也需要补充维生素之类的营养成分。所以，男性朋友通过上述文章的了解之后，男性朋友可以去补充上面的维生素，更好的补充身体所需要的营养。

推荐阅读：

纠结！男人“小弟弟”的尺寸

办公司10种贱男人，你中招了吗

这十种男人天生寿命长

六种食物影响男人阴茎勃起

男人冬季赖被窝的后果

男人尿分叉是不是有病

男人如何有效的控制射精

男人射精太快这该如何是好