随着社会的进步，在当今都市中，人们的压力越来越多，尤其是男性，经常会出现精神状态不佳，适应能力和抵抗力下降的情况，可是却又没有明确的疾病，这就是是人们经常说的亚健康状态。亚健康虽说身体没有疼痛感，但是长期下去也会影响工作。那么就要注意要在饮食上多补补。

　　不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一，处于亚健康的人会经常感到很累，食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用，所以食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。

　　一、大脑疲劳时：

　　吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

　　二、眼睛疲劳时：

　　可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

　　三、心理压力过大时：

　　尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

　　四、失眠烦躁健忘时：

　　多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　五、脾气不好时：

　　吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

　　六、记忆不好，丢三拉四时：

　　应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

　　七、精疲力尽时：

　　嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

　　亚健康的状态有各种各样的，若是不能及时得到缓解，长期下去会引发身心疾病。希望男同胞多关心自己的身体，做到合理饮食。

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