预防

防癌关键远离致癌因素

“其实，人的体内每天都会有几个细胞发生异变。”张罗生说，因为人体有一个监测系统，也就是免疫系统，它会把这些发生异常变化的细胞进行“杀灭”，令其不能存活，而癌症患者体内，恰好这一机制是缺失的，其中一个最大可能的原因就是接触的环境或者自身压力过大，导致免疫系统低下，不能发挥正常识别功效，导致这些癌变的细胞一个变两个，两个变四个，四个变八个……最后慢慢发展成临床上可以检测出来的阴影或结节。因此真正意义上防癌，关键是身体“内外环境平衡”，也即保持身体内在的健康状态。

(1)尽可能地少接触会导致肿瘤发生的东西。比如尽可能在家里做饭，食用放心油、放心米、放心菜;新买的衣服，经过晾晒清洗，而不是一买回来就穿。合理安排自己的工作，劳逸结合;学会身心放松，张弛有度，使自己不过于疲惫和劳累，从平时生活点滴做起。

(2)室内多摆放绿色植物，有条件者可放置一台空气净化器。

有一些人喜欢在江边夜跑，或者一大早在市区的公园晨练。但这些地方雾霾较大，在灰霾天气跑5公里吸入的有害气体多过你吸几支烟，因此，建议大家周末去郊区爬爬山，洗洗肺，呼吸新鲜空气，远离城区中心环境大气的污染。

另外，室内多摆放一些绿色植物，比如龟背竹、发财树、富贵竹等，吸附空气中有毒气体，同时还可释放出氧气，另外还可以吸附家用电器散发出来有毒的微粒和空气中的尘埃;特别像新装修的房子，一定要先经过空置、或除有毒气体后再居住。有条件者可以放置一台空气净化器，室内所有灰尘基本能被它吸附。

(3)40岁以上人群每年查一次肿瘤标志物。

如何早发现肿瘤?现在广东省比较常用筛选办法为检查肿瘤标志物12项，但是这项检查很多体检单位并没有引起重视。张罗生说，就是把平常最常见的一些肿瘤标志物，也就是经过临床大量实验证实确实是有效的肿瘤标志物提炼出来，然后组成一个筛查组合，基本上囊括我们最常见的肿瘤，如大肠癌、乳腺癌、肝癌等，可以比影像学检查(B超、X线、CT、MRI)早3到6个月发现问题。当然，肿瘤标志物有几十项，但一般现在比较通用的是十二项，只需抽个血检查即可。建议40岁以上人群每年有必要查一次。

Tips

肿瘤标志物

12项筛查的高危人群：

1、年龄40岁以上，直系亲属有癌症病史的。

2、生活作息不规律，应酬多，经常酗酒，熬夜，抽烟，嚼槟榔的人群。

3、从事装修环境、室内装潢，在印刷厂、皮革制造业等这类工种的工作人群。

4、长期接触多种辐射环境的人群。

5、长期处在工作高负荷状态下导致情绪紧张、焦虑、生活规律紊乱的人群。