立夏养生:饮食宜清淡切勿贪凉
- 2014/5/4 来源:寻医问药网
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医网摘要:转眼就是五月了,天气也开始慢慢变得炎热了,面对这个炎热的夏季你是否做好了养生保健的准备呢?在这里小编要提醒大家的是,在饮食方面一定要注意以清淡为主,切勿贪凉,不然对身体健康是有很大影响的。
饮食清淡为主
这个时节,人往往容易感觉心烦不安,疲倦乏力,食欲也会下降。俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,在这个时间段一定要注意劳逸结合,即使是在炎热的夏天,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。
炎热的天气会使人们的食欲减退,此时饮食应以清淡为主,也因清淡易于消化。多吃水果也是有益的防暑方法。但是不要食用过量,以免增加肠胃负担。
适当的“食疗”可改善对热天的不适
清炒绿豆芽:具有清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒的功效。绿豆芽中含有核黄素,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。
西瓜番茄汁:清热、生津、止渴。对于夏季口渴、烦躁,食欲不振,消化不良有良好的作用,小便赤热者尤为适宜。
绿豆汤:是夏季必备的解暑佳品,具有清热解毒、止渴消暑的功效。不过体质虚寒的人不能频繁饮用。但盲目喝绿豆汤,会导致消化系统免疫力降低。
莲子:养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
草莓:夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。
这些食物味甘性凉,都具有清热、去暑、解毒的作用。维生素,及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,非常适合夏天食用。
切勿贪凉 少动多静
夏季烈日炎炎,喝上一杯冰啤酒,再舒服不过。啤酒中含有的二氧化碳,能带走体内的热量,因此会让人觉得格外清凉舒爽。但长时间的大量饮用,很容易造成内脏“着凉”,容易导致胃肠温度下降,引起不规则收缩。所以千万别为了一时的凉快而伤了肠胃。
进入高温天气,心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。这个时候,我们得坚持“少动多静”的原则,最好多去林间去散散步,或者在环境清幽的室内,读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。减少日间出行,以防中暑。
以上就是有关夏季饮食养生需要注意的一些问题,希望大家可以多多关注。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20140504/992436.html