保健养生:男人想长寿的保健常识

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医网摘要:在生活中,由于医疗的完善,使人均寿命增长了不少。不过这只是数据分析,真正要做到长寿,还是从日常基本保健开始吧。男性必知的保健常识都有哪些?下面就请专家来介绍一下吧。

必不可缺——水

这是男性健康首要的,尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。

中等个子的男人,每天至少应补充1500—2000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。

微量金属元素必不可少

每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益,锌缺乏容易导致阳萎发生。

牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。

香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。

维生素很重要

在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要。 维生素C 是维生素之“王”,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和 中风 ,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和 男性不育 。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C。

专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。

胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

养成好习惯

日常生活中的一些好习惯的养成,也是男性保健的关键,平时生活中应增强保健意识,加强健康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心,寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知。

以上就是男性健康必不可少的,只要广大的男性朋友们按上面的做了,相信一定会有一个健康的身心。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20140514/992997.html

责任编辑:张岩

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