小宇宙本周要告诉一些让你“性致勃勃”的功夫，经由简单持之以衡的运动，就能帮你达到效果。

上健身房练身体无非是为了挑逗美眉的视觉，并满足自个儿自恋的情绪，当然怎么穿都好看的身材，也能为自己的外表自信加分不少。然而当你亲密的与美眉或另一半在床上“坦诚相见”的当时，男人的真工夫可是少不了。下面小宇宙就介绍几项在家就很容易做到的“床上锻炼术”，这些运动或许能让你助性不少，满足你想上就上的十足活力！

强化骨盘及下背部力量

让整个身体背部平躺在床上或稍具缓冲效果的软垫上，接着将双掌手指相互交叉后，放置于后脑杓处，双脚保持与肩同宽并让脚掌着地，此时你的双脚应该是呈现弓起状态。

用力吸气时，背部及骨盘缓慢抬离地面，此时你会感觉到背部肌肉稍有紧绷感，而腹部肌肉则被拉长。

用力吐气时，让背部及骨盘缓慢回到地面平贴，此时你会感受到小腹肌肉凹陷。

反复以上动作每天约练习10次，逐渐你便能掌握骨盆前推后缩的技巧。