男性必需要改掉的毁生育能力的坏习惯

1、跷腿久坐

睾丸中专门用来制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说，这个部位适宜温度比人体体温要低2℃~3℃。如果温度过高，会抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子数目减少或活动能力降低。建议在日常生活中，男性应避免穿紧身的裤子，而应改穿相对宽松的、透气的裤子。

许多男性坐时偏好夹腿或跷二郎腿，时间一久，阴囊摩擦可产生热量。“久坐不要夹腿、跷二郎腿，最好每隔一个小时起身活动一下。”玄绪军建议，不要趴着睡觉，有条件的可以选择裸睡。此外，还要避免频繁蒸桑拿或泡温泉。

2、嗜烟好酒

研究发现，吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多，精子活动能力也明显降低。酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不仅导致阳痿，而且也影响精子的生成。要预防少精症，男性平时要戒除烟酒。

3、肥胖

肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育，还会引起体内的雌性激素相应的增加，妨碍精子的生成，影响精子的质量。所以，肥胖的男性平时应多运动，把体重控制在正常范围。但要注意的是，运动不要过于剧烈，否则体内会产生大量乳酸等酸性代谢产物，随血液进入睾丸后，会降低精子活力及精子的反应能力。

4、情绪不稳

年轻男性不沉稳，情绪变化强烈，也会影响生育功能。这是因为情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，造成少精。所以，保持良好的情绪也是预防少精症所必需的。

合理饮食 降低不育风险

男性在饮食方面往往更重口感而忽视营养健康。玄绪军指出，合理饮食有助于降低不育风险，提高精液质量。

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，建议男性可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。俗称“生育酚”的维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化、增强精子活力的多种作用，谷类、小麦胚芽油、棉籽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品均富含维生素E。