男性不同年龄段的健身方法
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- 2014/6/29 来源：医网论坛
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医网摘要：运动对身体健康非常有益，男性朋友们都喜欢运动，运动让你身体更加的强健，动作更加的敏捷，更能彰显男人的魅力，当然不同年龄段的男性朋友的运动侧重点也是有所不同的，下面就为大家介绍一下各阶段男人的健身重点。
每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。
40岁：保持体形是关键
人到中年，最容易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。
建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下去，为老年以后的健身打下基础。
你属于那个阶段的男性呢?来多号入座吧!
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20140629/995450.html
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