选择Plank运动 锻炼你的核心肌
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- 2014/7/7 来源：医网论坛
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医网摘要：上班族们当你们清晨起床或者是在办公桌前久坐之后，会感觉到后背紧绷疼痛。其实，这是你的身体正在提醒你，你需要锻炼了，长期久坐使你的核心肌群退化，进而容易产生腰酸背痛的感觉。
什么是核心肌群
核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，如腹肌、腰肌、胯部等，稳定的核心肌群有助于身体保持正确姿势,并有效地将力量在身体各处传导。强大的核心肌也是你提高运动能力，防止运动伤害的重要保证。
久坐危害核心肌
上班族久坐办公桌前，缺乏运动特别是不正确的坐姿会导致腹背肌肉力量不平衡，如果再加上肥胖的影响，更会让深层的核心肌群松散无力，无法为脊椎提供稳定的支撑。这种情况下自然会出现腰酸背痛，长期发展下去会出现更大的健康问题。
锻炼核心肌的好处
强大的核心肌群会让骨盆有适当的稳定度，同时会形成一个良好的天然护腰。能够让身体维持住良好的姿势、体态优美，同时让你的运动能力更好，降低运动伤害的可能性，即便是平时不怎么进行运动，强大的核心肌可以防止你搬运重物的时候扭伤腰。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20140707/995952.html
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