健身教练的完美增肌食谱
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- 2014/7/26 来源：医网论坛
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医网摘要：一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱。
第四餐 15点 加餐
碳水化合物：一片面包或一个玉米棒
蛋白质：一个蛋清、蛋白奶
蔬菜水果：一个香蕉或橘子
第五餐 18点 晚餐
碳水化合物：一大碗米饭、面条均可
蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（最好清炖、清蒸）蔬菜水果：同午餐
脂类坚果：2个核桃
第六餐 21点 加餐
雷同第二餐
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20140726/996932.html
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