男人各年龄段健身有讲究
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2014/7/31 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：生命在于运动，尤其是男士，合理的运动能助你有一个健康的身体和强健的体魄。但是由于各年龄段男性不同的生理特点，运动健身也是各有讲究的!一起来看看专家给出的建议!
40岁保体形
40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：最好使用各种健身器械、打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。
50岁以上保健康
可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，太重会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，而用健身器;5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉;周三加做一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20140731/997261.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
