中华医学会心身医学分会主任委员何裕民：管理健康的第一要素是“康商”，“康商”最重要的是包容和从容。

2.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。

广西巴马长寿研究所所长陈进超：起居有常并非指每天一定要几点起床几点睡，而是说应有一定规律。

3.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

陈进超：成人需睡眠6~8小时，老人可减1~2小时。不过，糖尿病患者最好22点前睡，保持8小时睡眠。

4.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食。

陈进超：荤素搭配可遵循“4、3、3”原则：每日吃谷、豆、薯、芋等占4成;蔬果占3成;肉、蛋、奶、油脂等占3成。

5.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。

陈进超：老人吃饭可用“羊吃草”法：一天4~6顿，每次少量。每口饭咀嚼30下。

6.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。

陈进超：要提醒的是，很多老人五六点起床就吃早餐，此时味觉、消化道未“醒转”，不利于健康，早晨宜在七八点进餐。

7.饭前洗手，饭后漱口。

陈进超：饭前洗手可减少幽门螺旋杆菌的感染几率，对预防胃炎和胃溃疡有帮助。漱口还能减少牙隙间残渣。