适合宅男的五大日常运动
- 2014/9/14 来源:医网论坛
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医网摘要:随着社会发展“宅男”一族们逐渐增加他们一般都不想出门,更别说让他们去健身房健身了,不过不去健身房没问题,因为在家里仍然可以做健身运动,这里就介绍几种男人家中的健身运动。
4、 扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。
5、 俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部,增加力量不说,还能减少背部脂肪,修饰背部线条。选一家中空地站好,手拿两瓶未开启的矿泉水,膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,同时,肩部内收。12个一组,做三组。
俯卧挺身健腰:这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量,15个一组,做三组。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20140914/999267.html
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