我们知道维生素的种类非常多，在品是的饮食当中维生素的好处有哪些呢?先说说维生素A吧，维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

 我们知道除了维生素A以为对男人有好处的维生素还有很多种，比如说，维生素B6，维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

 最受大家欢迎的就是维生素C，这种维生素的好处是非常多的，不管是男人还是女人都有好处，维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

 我们知道男人到了中年以后有的人会有胆固醇高的症状，那么维生素的好处就又来啦，多食用点维生素E可以降低人体的胆固醇，还能帮助我们清理体内的垃圾呢?所以男人在饮食当中千万不要缺少了维生素，维生素给人的好处的却是非常多的。