1、登高

就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作""空气维生素""的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。

2、慢跑

这是一个非常适合在秋天进行运动的一个有氧运动，能够使血液循环增强，有效的将心功能改善，也能够对闹的血液供应包括脑细胞的氧供应都能够给予很好的改善，大大的降低脑动脉硬化的几率，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。

另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目：

1、青少年

对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。

2、成年人

正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

3、老年人

上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

这些都是男人在秋天适合做的运动，是不是非常的丰富呢？秋天是个适合出游的季节，运动自然是更合适不过了，所以男人，不要错过这个运动健身的好季节哦。

男人裸体健身有什么好处

现在很多的男人喜欢裸体去进行运动健身，他们为什么会这样做呢？赤身裸体的去进行体育锻炼有什么好处呢，男人裸体健身是有很多好处的，相信大家都很想立刻知道，那么今天我们就来看看男人裸体健身的好处。

第一：看动作--更标准

无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。

第二：看身材--更苛刻

清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。

第三：看效果--更直接

长期的坚持健身运动，就能够看到身体本来松弛的部位慢慢的变紧，可能你的体重没有什么明显的变化，不过健身锻炼训练出来的肌肉，还是能够让你感受到自己身体的一些非常细微的变化。

第四：看新陈代谢--更快

裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。

第五：看对比结果--更健康

不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。

第六：看减肥过程--更兴奋

裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。

第七：更适合局部减肥

裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。