第三，知道什么事精氨酸吗?想必对于这个成分很多人都不知道，其实，精氨酸是形成精子的必要的成分之一，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

第四，大部分人都认为只有小孩子才需要补钙，其实不然，中年男性也是需要补钙的，适当的补钙对男性还是大有帮助的。所以，需多吃些含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

第五，在日常饮食中，富含微生物的食物有很多，都是比较常见的，所以，想要补充维生素也是比较容易的。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

以上已介绍了帮助中年男性改善性功能的食物，希望对广大中年男性有所帮助。目前，针对男人新功能改善的饮食还有很多，不要只靠饮食来改善，合理的锻炼身体，增强体质也是有必要的。