你消除疲劳恢复体力
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- 2014/10/30 来源：医网论坛
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医网摘要：剧烈运动之后，我们经常会觉得疲劳，想睡觉，或者非常饿，严重的甚至头晕目眩。下面6个方法可以帮你消除疲劳恢复体力。
一、整理运动
剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。
二、充足睡眠
睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
三、按摩
通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20141030/1002561.html
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