三步塑造健美男人
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- 2014/11/7 来源：医网论坛
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医网摘要：男人拥有健美的身材不仅能够给自己的形象加分，提升自信，还能够吸引美女的关注。既然如此，你还在等什么？赶紧看看如何才能打造健美身材吧！
第一步：强健臂膀
一双强健的臂膀会让男士大为增色。在女人看来，有着结实臂膀的男人可以战胜任何艰辛险阻，它们是男人力量之美的集中体现。然而，如今可以让女人信赖、偎依的结实臂膀越来越少见了。
方法：哑铃是锻炼臂部肌肉的好帮手。例如做哑铃侧平举，可以锻炼肩部三角肌；做单臂划船动作，可以锻炼整个上背部肌群。
提示：注意循序渐进，运动前先热身，以免拉伤肌肉。
第二步：胸部 稍有胸肌
排骨仔一样的单薄身板很难获得女性的青睐。俗话说，男人厚实的胸膛是女人的避风港，因此要想给女人安全感，没有真材实料是不行的。
方法：先天不足更要靠后天努力，要想令胸膛厚实起来，必须对胸肌进行锻炼。肌肉训练属于器械无氧健身范畴，一般需在健身房里进行。日常生活中，最简单易行的胸肌锻炼方法就是俯卧撑，它不仅可以锻炼胸肌，还是锻炼肱三头肌、肩前三角肌的法宝。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20141107/1003010.html
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