男人睡前不宜做的三件事

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医网摘要:男性健康保健涉及日常生活中的方方面面,只有这样才能更好的降低减少男性疾病发生的机率,确保男性身体更加健康。睡觉是男性每天做的事,但是在睡眠前的错误习惯不仅影响睡眠质量,而且还可能不利身体健康。所以男性朋友在睡眠前以下几种误区应该进行避免。

随着男性朋友健康观念的提升,男性朋友越来越认识到保重身体的重要性。但很多时候在忙于应酬、工作后,往往讲很多日常生活保健的注意事项忘记。非但没有起日常生活保健的积极作用,反而还走入误区,进而导致身体受损。根据男性生活的特点,介绍男性睡觉前不亮呢生活习惯对睡眠及对健康的影响。

一忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二忌饱食。

晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

三忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

通过上面的介绍,想必很多朋友对男性睡眠保健的误区应该有所了解,另外为确保更好的生活,建议男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴,此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20141113/1003368.html

责任编辑:骆凤春

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